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1 Abr 2021 | Destacados

Autocuidado en salud mental durante la cuarentena.

¿Cómo abordar el autocuidado en tiempos difíciles?, ¿Cuáles son los desafíos del autocuidado de la salud mental en cuarentena?. Refexiones sobre una crisis que nos ha puesto a prueba
Siembre es importante  hablar de salud mental  pero hoy más que nunca porque estamos en un contexto de incertidumbre ante la pandemia y donde se han truncado muchos proyectos que como comunidad o como familia  teníamos en mente, en estos tiempos se hace imprescindible promover el autocuidado en salud mental, y hay que pensar que  el autocuidado no es otra cosa que   "la práctica de actividades que las personas inician y realizan para el mantenimiento de su propia vida, salud y bienestar”,. Significa también  tomar medidas para cuidar de nosotros mismos y de nuestras necesidades físicas, emocionales, mentales, financieras y ambientales. ¿Cómo abordar el autocuidado en tiempos difíciles? ¿Y cómo podríamos canalizar la cantidad de información que recibimos a diario?   Primero que nada generando comunicación y  diferenciando  el distanciamiento social del aislamiento social, esto implica estar comunicados con las personas que son significativas para nosotros pero también saber desconectarse de las redes cuando lo necesitamos. Otro punto importante para quienes están en el hogar  es el  estructurar las rutinas  y pensar que en todas las cosas que no hemos podido hacer por tiempo. Un elemento importante es que en momentos de angustia podamos buscar apoyo profesional y también buscar contención en nuestros vecinos, familiares, pareja  o amigos. ¿Qué riesgos pudiese ocasionar el teletrabajo mal empleado en este periodo Quienes tienen la posibilidad de trabajar desde el hogar también presentan riesgos a la salud mental considerando la combinación de ocuparse de las tareas del hogar  y las tareas que demanda el empleo formal, en este aspecto s urge el riesgo de  la llamada “doble presencia”, se trabaja de forma aislada, horarios no definidos que se cruzan con actividades domesticas y esto lleva a un grado de estrés, frustración en el caso de los que trabajan en educación cuando no hay alumnos conectados ni fidbak . Por lo mismo es importante que quienes estén con modalidad de teletrabajo mantengan el contacto con sus compañeros y en lo posible realizar pausas saludables acordes a los timepos con que se dispone. Desafíos del autocuidado de la salud mental en cuarentena Somos principiantes en la experiencia de vivir y enfrentar una pandemia que sin duda ha cambiado nuestras vidas y nos ha confinado poniendo a prueba nuestra tolerancia y sacando a relucir facetas desconocidas de nuestra sociedad. La sobrevivencia y el enfrentar el día a día en el contexto de familias vulnerables no nos deja indiferentes, pero ¿Cómo abordar el autocuidado en salud mental desde el confinamiento?, es bueno retroalimentarse de las experiencias y los aportes que nos entrega la comunidad mas allá de lo que recomiendan los y las expertas  en salud mental considerando que cada uno es experto en su propia vida y ese es el desafío y el constante aprendizaje que nos deja esta crisis sanitaria, el autoconocimiento, la solidaridad y el no perder  el sentido para seguir luchando por nuestro bienestar integral. Es importante comenzar con el reconocimiento de que nosotros/as somos los y las responsables de nuestro propio bienestar y que se extiende más allá de lo  individual para incluir a todos los que son importantes para nosotros: nuestra familia, nuestros amigos  y nuestra comunidad en general. El autocuidado es relativo: así como cada ser humano es único, el autocuidado es diferente para cada uno de nosotros. La forma en que te cuidas a ti mismo, no es la misma forma en otra persona se cuida. El autocuidado también  varía  día a día. A veces necesitamos un momento para estar quietos y reflexionar, otras veces necesitamos movernos y lo principal; estar  comunicados con  nuestros familiares y amigos en los momentos más complejos durante el actual  periodo.
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